在追求专注、高效的工作节奏中，番茄工作法（Pomodoro Technique） 已成为许多程序员、创作者的得力助手。本文将推荐多个桌面端与移动端番茄钟工具，并提供 Linux i3 用户使用 GNOME Pomodoro 及 Polybar 集成的配置指南，助你打造极致专注工作环境。
🍅 什么是番茄工作法？
由 Francesco Cirillo 提出，核心理念为：
- 25 分钟专注工作 + 5 分钟休息（称为一个番茄钟）
- 每完成 4 个番茄钟后，休息一次更长时间
- 通过时间箱管理提升效率，减少拖延
🧰 跨平台番茄钟工具推荐
🖥 桌面端
| 工具名 | 系统支持 | 特点 |
|---|---|---|
| Pomatez | Windows / macOS / Linux | 现代 UI，离线使用，支持多任务 |
| Gnome Pomodoro | Linux（GNOME / i3） | 原生 GNOME 支持，i3 可调用 |
| Tomighty | Windows / macOS（旧） | 极简开源，UI 偏旧 |
| Pomolectron | Windows / macOS / Linux | Electron 构建，支持通知和快捷键 |
📱 移动端
| 工具名 | 系统支持 | 特点 |
|---|---|---|
| Forest | iOS / Android | 专注种树，游戏化体验 |
| Focus To-Do | iOS / Android / Desktop | 番茄钟 + 待办列表，数据分析丰富 |
| TickTick | iOS / Android / Web | 强大任务管理，内建番茄功能 |
| Focus Plant | iOS / Android | 可爱种植物，适合学生族 |
🧪 自托管 / 开源番茄钟推荐（适合 Linux/i3 用户）
1. Pomatez
- ✅ 跨平台、离线运行
- ✅ 多任务/标签支持
- ✅ UI 简洁现代
2. Gnome Pomodoro
- ✅ 支持 Wayland、X11
- ✅ 与
i3,polybar,dbus可完美集成 - ✅ 可自定义提醒音效、休息方式
🔧 i3 + GNOME Pomodoro 配置教程
✅ 安装
sudo pacman -S gnome-pomodoro # Arch Linux
# 或 Ubuntu/Debian
sudo apt install gnome-pomodoro
✅ 在 i3 中启动 Gnome Pomodoro
在你的 ~/.config/i3/config 中添加快捷键：
# 启动 gnome-pomodoro
bindsym $mod+Shift+p exec --no-startup-id gnome-pomodoro
按下
Mod + Shift + P即可启动/打开 Pomodoro UI。
📟 集成到 Polybar 显示状态
✅ 安装依赖
sudo pacman -S i3-gnome-pomodoro
✅ 添加 ~/.config/polybar/scripts/pomodoro.sh
#!/bin/bash
# 显示当前 Pomodoro 状态 (via DBus)
STATUS=$(i3-gnome-pomodoro status --always 2>/dev/null || echo "N/A")
echo "🍅 $STATUS"
chmod +x ~/.config/polybar/scripts/pomodoro.sh
✅ 在 Polybar config 中加入模块
[module/pomodoro]
type = custom/script
exec = ~/.config/polybar/scripts/pomodoro.sh
interval = 5
label = %output%
然后添加到 bar 中的模块行：
modules-right = pomodoro ...
✅ 快速选择指南
| 使用场景 | 推荐工具 |
|---|---|
| 跨平台桌面 + 离线 | Pomatez |
| Linux i3 + GNOME | Gnome Pomodoro + polybar |
| 学生/游戏化 | Forest / Focus Plant |
| 专业任务 + 番茄 | TickTick / Focus To-Do |
| 极简纯粹 | Tomato Timer / Tomighty |
✍️ 小结
番茄工作法不只是计时工具，更是对注意力与节奏的训练方式。 结合高效工具 + 快捷配置，你可以构建一个真正为专注而生的工作环境。